간헐적 단식의 방법과 부작용 및 주의 사항
간헐적 단식 방법 간헐적 단식은 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 정해놓고 그것을 지키는 식사 방법을 말합니다. 하지만 무작정 해보고 싶다는 마음으로 본인의 건강 상태와 생활 패턴을 고려하지 않고 무리하게 굶는 것은 현명한 선택이 아닙니다. 본인의 생활에 잘 어우러질 수 있는 시간을 선택해서 조금씩 단식 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 간헐적 단식 방법 16:8 '16:8' 간헐적 단식은 일반적으로 일상생활에 무리 없이 가장 먼저 시도해 볼 수 있는 방법이며, 현재 저도 꾸준하게 실천하고 있는 방법입니다. 하루 먹는 시간을 8시간으로 제한하고, 나머지 16시간 동안은 단식을 하는 방법입니다. 16시간 동안 무작정 굶는 것은 아닙니다. 저의 경우 매일 아침을 건너뛰고 점심을 12시쯤 먹습니다. 저녁은 6시쯤..