'단백질 쉐이크'가 다이어트 실패의 원인? (+ 프로틴 부작용)
살 빼려고 '단백질 셰이크' 먹는다면 그만둬야 하는 이유 많은 분들이 다이어트를 시작하게 되면 탄수화물을 줄이고 단백질의 양을 늘립니다. 운동을 시작하고 운동으로 인한 근육 손실을 걱정하며 단백질 셰이크를 먹습니다. 특히 운동을 마치고 30분 안에 단백질을 섭취하면 좋다는 말에 단백질 셰이크나 달걀 등을 챙겨 다니며 드십니다. 그런데 이러한 방법이 정말 살을 빠지게 해 줄까요? 단백질은 우리 몸에 반드시 필요한 영양분입니다. 하지만 단순하게 생각했을 때 우리가 살이 찐 이유는 뭘까요? 바로, 영양 과다 때문입니다. 우리의 신진대사가 움직이는데 필요한 영양소 보다 많이 먹고 있기 때문에 살이 찌는 것입니다. 그러면 어떻게 해야 할까요? 적게 먹거나, 많이 움직여야 합니다. 그런데 더 움직이려고 운동을 시작..